Nếu một người đàn ông không hài lòng với kích thước dương vật của mình, thì giải pháp cho vấn đề này là các bài tập đặc biệt có thể thực hiện tại nhà. Những bài tập như vậy không chỉ làm tăng chiều dài và đường kính của dương vật mà còn làm tăng khả năng cương cứng. Cần hiểu rằng hiệu quả chỉ được đảm bảo nếu bạn luyện tập thường xuyên và tuân thủ kỹ thuật thực hiện các thao tác.
Các chuyên gia yêu cầu bạn phải cẩn thận với những hoạt động như vậy và đừng quên các quy tắc an toàn. Cấm áp dụng lực nén và kéo căng quá mức lên cơ quan sinh dục để không gây thương tích.
Khuyến nghị
Thực hiện đúng một số bài tập nhất định sẽ giúp tăng kích thước dương vật của nam giới. Hiệu quả có thể được tăng cường bằng các dụng cụ và tạ đặc biệt có tác dụng kéo dương vật xuống. Khi tập thể dục tại nhà, nam giới hiếm khi sử dụng những thiết bị như vậy.
Có một số khuyến nghị cho những người mới bắt đầu tập thể dục. Chúng bao gồm:
- tránh căng thẳng quá mức cho cơ quan;
- không có sự nén kéo dài của dương vật và gián đoạn cung cấp máu cho các mô;
- tập luyện đo lường (tuần đầu tiên, tập thể dục cách ngày);
- tăng dần độ giãn và tải;
- bổ sung thêm bài tập mới sau một tháng luyện tập.
Nếu nam giới lần đầu tập thể dục cho dương vật thì thời gian tập luyện không quá 15 phút. Sau đó, tăng thời gian sạc lên 30 phút mỗi ngày.
Trước khi bắt đầu các lớp học, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để làm rõ các đặc điểm cá nhân của dương vật và điều chỉnh các bài tập. Một trong những quy tắc chính là tính đều đặn và chính xác. Cần đặc biệt cẩn thận khi làm việc với đầu.
Nguyên lý hoạt động
Khi lựa chọn một phương pháp đào tạo, một người đàn ông phải biết mục đích của mình là gì. Có những bài tập để tăng độ dày và chiều dài của dương vật. Thông thường, chúng nhằm mục đích tăng lưu lượng máu đến cơ quan và kích thích sự phát triển của thể hang.
Kích thước bình thường của dương vật được coi là dài 12-18 cm và dày 2-5 cm khi cương cứng. Nếu trong trạng thái hưng phấn mà chiều dài dương vật không vượt quá 8 cm thì các bác sĩ coi đây là một bệnh lý. Với vấn đề như vậy, nên liên hệ với chuyên gia để được tư vấn và tìm ra giải pháp.
Chuẩn bị cho đào tạo
Kết quả của các bài tập tại nhà trực tiếp phụ thuộc vào cách người đàn ông chuẩn bị đàn organ. Các bài tập tăng kích thước dương vật phải bắt đầu bằng việc làm nóng các mô. Làm nóng dương vật cho phép bạn:
- cân bằng huyết áp ở dương vật;
- tránh đau đớn sau khi tập luyện;
- tăng lượng máu cung cấp cho các cơ quan và tăng cường cơ vùng chậu;
- giảm nguy cơ chấn thương.
Để làm ấm dương vật, nên áp dụng các phương pháp massage nhẹ hoặc trị liệu bằng nước.
Xử lý nước
Nước ấm thúc đẩy sự thư giãn về thể chất và tâm lý của một người. Trước khi sạc, nên nằm trong bồn tắm hoặc tắm đặc biệt cho dương vật với nhiệt độ nước không quá 43 độ.
Thời gian của thủ tục nước nên ít nhất là 10 phút. Bồn tắm có thể được thay thế bằng vòi sen nước ấm. Sau đó, bạn cần lau khô dương vật và bôi chất bôi trơn. Bôi trơn là cần thiết để thực hiện các thao tác làm to dương vật.
Xoa bóp
Việc làm ấm dương vật thông qua massage nên được thực hiện một cách thận trọng để không làm tổn thương nó. Để massage bạn sẽ cần một chiếc khăn và nước nóng. Kỹ thuật khởi động như sau:
- Cuộn khăn thành một cuộn.
- Làm ướt khăn bằng nước nóng.
- Quấn con lăn quanh dương vật.
- Bắt đầu cọ xát.
Thời gian massage không quá năm phút. Bài học được thực hiện 3 lần với thời gian nghỉ 2 phút. Điểm đặc biệt của massage là đầu phải mở và không được dùng khăn chà xát.
Các loại bài tập
Các bài tập làm dày dương vật tại nhà rất an toàn và không gây đau đớn. Tuy nhiên, chúng không đòi hỏi thêm chi phí và cực kỳ hiệu quả.
Trong số tất cả các phương pháp làm to dương vật, hiệu quả nhất là những phương pháp thúc đẩy sự kéo dài của mô, sự phát triển của thể hang và tăng lượng máu cung cấp cho nó.
Những phương pháp này sẽ chỉ có hiệu quả nếu tất cả các quy tắc chuẩn bị được tuân thủ và duy trì đều đặn.
Kích thích lưu lượng máu
Cải thiện lưu thông máu ở dương vật gây ra những tác động tích cực sau:
- cải thiện chức năng cương dương;
- tăng đường kính;
- phòng ngừa các bệnh về hệ thống sinh dục;
- ngăn ngừa sự trì trệ.
Nhưng các bác sĩ cũng lưu ý một số nhược điểm của thủ tục này. Chúng bao gồm sự xuất hiện của khối máu tụ, vết bầm tím và giảm độ nhạy cảm của cơ quan. Những tình huống như vậy chỉ xuất hiện khi một người đàn ông không tuân theo các quy tắc huấn luyện. Thông thường, một người đặt quá nhiều áp lực lên đầu, làm hỏng mô bề mặt mỏng.
Kéo căng mô
Bài tập chỉ có thể được thực hiện khi dương vật ở trạng thái nghỉ ngơi. Quá trình đào tạo này được chia thành ba loại khó khăn:
- Người đàn ông cầm lấy cái đầu và cẩn thận kéo lên, lúc này đếm đến mười. Sau đó di chuyển đầu sang trái trong 10 giây và sang phải với cùng một khoảng thời gian. Thủ tục được lặp lại hai lần một ngày trong năm phút.
- Chàng trai hoàn toàn nắm lấy trục dương vật và kéo nó lên trên. Bạn cần giữ tư thế này trong 10 giây và từ từ đưa dương vật về vị trí ban đầu. Các thao tác nên được thực hiện ít nhất 10 lần.
- Phương án khó khăn nhất là khi chàng trai nắm lấy trục dương vật bằng tay trái và nắm lấy đầu bằng tay phải. Trong trường hợp này, hai tay nên hướng theo hướng ngược nhau: tay trái kéo chân đế xuống và tay phải kéo đầu lên. Ở trạng thái căng cơ, cố định cơ quan trong 10-15 giây, 3 lần tiếp cận. Bạn nên thực hiện ít nhất năm cách tiếp cận mỗi ngày.
Khi thực hiện các thao tác với cơ quan sinh dục, bạn nên cẩn thận lắng nghe cảm xúc của mình. Nếu một người cảm thấy đau nhói không ngừng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
chuông
Phương pháp này liên quan đến việc đạt được sự cương cứng, đặt hai chân rộng bằng vai và căng các sợi cơ đáy chậu một cách nhịp nhàng. Đồng thời, dương vật giống như một chiếc chuông, bắt đầu lắc lư. Thời lượng của bài học là từ 2 đến 5 phút.
bài tập Kegel
Cần luân phiên căng các cơ sâu của đáy chậu trong 5 phút. Để hiểu cơ nào nên căng, một người đàn ông được yêu cầu tạm dừng dòng nước trong khi đi tiểu. Hành động tương tự cũng nên được thực hiện khi thực hiện bài tập Kegel.
Jelqing
Nó được thực hiện với sự cương cứng hoàn toàn. Người đàn ông dùng ngón tay nắm lấy gốc dương vật, từ từ đưa tay về phía đầu. Thủ tục kết thúc sau 7-10 phút hoặc khi đạt được xuất tinh.
Kẹp
Để thực hiện kỹ thuật này, cần có một thiết bị mô phỏng đặc biệt để kẹp dương vật ở gốc khi bị kích thích. Thao tác được khuyến khích kết hợp với các kỹ thuật khác.
Squat, chạy bộ và đi bộ cũng giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho cơ quan sinh dục, giúp nam giới đạt được kết quả như mong muốn. Mật tông giúp thắt chặt các cơ sâu của xương chậu và kích thích lưu lượng máu đến dương vật.
Phải làm gì sau khi đào tạo
Sau Khi tập luyện, cần đảm bảo dương vật được nghỉ ngơi hoàn toàn, không quan hệ tình dục trong ít nhất 3 giờ.
Để đạt được hiệu quả cao hơn, các bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ các quy tắc sau:
- Loại bỏ những thói quen xấu. Rượu và thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch, gây hại đáng kể cho sức khỏe tình dục.
- Đừng quá lạnh.
- Tránh những tình huống căng thẳng và hoạt động thể chất quá mức.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
- Ngăn chặn sự phát triển của ứ máu (chạy, đi bộ).
- Kết hợp tập luyện với các công cụ đặc biệt (bộ mở rộng).
- Hãy yêu thường xuyên để cải thiện lưu thông máu.
Nếu tất cả các quy tắc được tuân thủ, một người đàn ông sẽ thấy kết quả mong muốn trong vòng 5 - 7 tháng. Nếu nghi ngờ dương vật bị chấn thương, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để tiến hành các biện pháp chẩn đoán và điều trị.
Câu hỏi thường gặp
Bài tập nào giúp làm to dương vật?
Có một số bài tập có thể giúp làm cho dương vật của bạn to hơn. Một trong số đó là kéo giãn, trong đó bạn cần bóp dương vật và kéo nó theo các hướng khác nhau. Một bài tập hữu ích khác là KHÁM PHÁ, trong đó bạn cần siết chặt các cơ sàn chậu và giữ chúng ở trạng thái căng thẳng trong vài giây.
Có thể làm to dương vật chỉ bằng cách tập thể dục không?
Tập thể dục có thể hữu ích trong việc tăng cường cơ dương vật và tăng lưu lượng máu đến khu vực này, nhưng nó không thể làm tăng kích thước dương vật. Kích thước dương vật được xác định bởi yếu tố di truyền và không thể thay đổi chỉ bằng cách tập thể dục hoặc các phương pháp khác.
Những phương pháp nào khác giúp phóng to dương vật?
Ngoài tập thể dục, còn có những phương pháp khác có thể giúp bạn làm to dương vật. Một số người chuyển sang phương pháp phẫu thuật như phẫu thuật dương vật. Tuy nhiên, những phương pháp này có thể đi kèm với những rủi ro và tác dụng phụ nhất định. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng các phương pháp như vậy.
Lời khuyên hữu ích
Mẹo số 1
Nguyên tắc chính để làm to dương vật là tập luyện thường xuyên. Cố gắng dành thời gian để tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần. Chỉ với sự đào tạo liên tục, bạn có thể đạt được kết quả.
Mẹo số 2
Một trong những cách hiệu quả nhất để làm to dương vật là các bài tập kéo giãn. Việc giãn cơ thường xuyên sẽ giúp tăng tính linh hoạt và đàn hồi của mô, từ đó giúp tăng kích thước. Bạn nên giãn cơ trước và sau khi tập luyện chính.
Mẹo số 3
Ngoài các bài tập giãn cơ, cần bổ sung các bài tập tăng cường cơ sàn chậu trong quá trình tập luyện của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh. Một trong những bài tập nổi tiếng nhất là “kegels”. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và tăng kích thước dương vật.